USAHA PENCEGAHAN CEDERA OLAHRAGA PADA PEMBELAJARAN PENJAS

Hartati Eko Wardani

Di dalam ilmu kesehatan, kita mengenal bahwa mencegah (preventif) lebih baik daripada mengobati (kuratif), karena tindakan preventif, biayanya murah serta menghindarkan terjadinya invalid (cacat seumur hidup). Mencegah terjadinya cedera olahraga tentunya sangat berharga untuk dilakukan mengingat kerugian yang ditimbulkan akibat cedera sangat bermakna. Guru memegang peranan penting dalam usaha pencegahan cedera olahraga pada siswa. Sebagian faktor penyebab cedera memang sulit untuk dikontrol guru, namun setidaknya guru tetap dapat melakukan tindakan-tindakan antisipasi.

Menurut Surendra (2008), usaha pencegahan cedera olahraga pada atlet meliputi : pemeriksaan kesehatan, pengaturan gizi, pengaturan istirahat atau recovery, aklimatisasi, latihan peningkatan ketrampilan teknik, latihan peningkatan mental bertanding, pemanasan dan pendinginan, pengawasan lapangan, dan pengawasan perlengkapan pemain, manajemen penonton, peningkatan kualitas wasit dan pelatih, menegakkan peraturan dan pengawasan doping.

Sedangkan untuk usaha pencegahan cedera olahraga pada siswa yang dapat dilakukan guru :

1.     Mengecek kesiapan fisik siswa sebelum pelajaran olahraga dimulai

Guru perlu melihat sepintas lalu keadaan kesehatan siswanya sebelum pembelajaran dimulai. Siswa yang tampak lemah, pucat, atau pasca cedera diperkenankan untuk tidak mengikuti kegiatan pembelajaran.

2.     Memastikan keamanan kondisi lapangan

Kondisi lapangan yang buruk sering sulit dikontrol oleh guru. Namun guru sedapat mungkin melakukan kegiatan pembelajaran pada lapangan olahraga yang aman bagi siswa. 

3.     Melakukan kegiatan pembelajaran pendidikan jasmani pada suasana yang nyaman

Jika suhu udara terlalu panas, pastikan siswa membawa air minum sebagai bekal saat berolahraga. Jangan biarkan siswa mengalami kondisi dehidrasi yang dapat membahayakan kondisi kesehatannya. Sebaliknya jika kondisi mendung sebaiknya guru tidak memaksakan untuk melakukan aktivitas outdoor.

4.     Memberikan pemanasan dan pendinginan

Pastikan guru memberikan pemanasan sebelum aktivitas inti dilakukan. Lakukan warming up secara bertahap dari intensitas ringan dulu kemudian dapat diikuti dengan peregangan. Jangan pernah melakukan peregangan pada otot yang masih ”dingin”.

5.     Memberikan teknik ketrampilan yang benar

Pastikan siswa memahami teknik ketrampilan olahraga yang benar. Siswa yang baru pertama kali mempelajari teknik suatu gerakan olahraga rentan mengalami cedera.

6.     Mengantisipasi terjadinya konflik antar siswa saat pembelajaran

Tawuran antar siswa dapat merupakan sumber terjadinya cedera. Untuk itu guru harus mampu meredam ledakan emosi siswa yang kerap terjadi pada saat berolahraga.

7.     Menyiapkan perlengkapan pertolongan pertama

Kelengkapan otak P3K harus disiapkan di ruang UKS. Jika olahraga dilakukan di luar sekolah, guru harus membawa perlengkapan P3K yang memadai.